CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC NGÀY RACE ⁉️
18/10/24
Ngày thi đấu đang đến gần, bạn đã chuẩn bị gì cho cuộc đua sắp tới? Hãy cùng Xtep điểm qua những yếu tố quan trọng giúp bạn sẵn sàng tỏa sáng trên đường chạy, từ trang phục, kinh nghiệm đến thể chất.
▪️ Trang phục – Tối ưu hiệu suất chạy:
- Chọn áo từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, giúp cơ thể luôn khô ráo và thoải mái.
- Một chiếc quần short hay leggings với độ co giãn tốt sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt, không gây cản trở trong những bước chạy nhanh.
- Đừng quên chọn đôi giày chạy phù hợp. Các dòng giày như Shadow 2.0 Max hay 160X từ Xtep sẽ hỗ trợ tối đa, mang lại sự nhẹ nhàng và đàn hồi tốt nhất cho đôi chân.
▪️ Kinh nghiệm – Bí quyết thành công trên đường đua
- Hãy giảm dần khối lượng bài tập từ 1-2 tuần trước ngày race để cơ thể có thời gian hồi phục tốt nhất, tránh việc quá tải dẫn đến kiệt sức.
- Tăng cường nạp carb để tích trữ năng lượng, bổ sung đủ nước và điện giải trước và trong ngày thi đấu. Tránh những thức ăn khó tiêu và không quen thuộc.
- Giữ cho tinh thần thoải mái, tự tin bằng các bài tập thở sâu và tưởng tượng về cuộc đua. Tinh thần vững vàng sẽ giúp bạn hoàn thành race với phong độ tốt nhất.
▪️ Thể chất – Nền tảng cho mọi cuộc đua
- Giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể hồi phục và sẵn sàng cho những thử thách trên đường đua.
- Stretching và giãn cơ trước và sau khi chạy, hãy giãn cơ để tăng cường sự linh hoạt và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. - Đừng quên cung cấp đủ nước suốt quá trình luyện tập và trước race để cơ thể luôn đạt trạng thái tốt nhất.
Chỉ còn vài ngày nữa là đến cuộc đua, hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị đầy đủ mọi yếu tố cần thiết từ trang phục, kinh nghiệm đến thể chất.
Cùng Xtep và XRC tự tin chinh phục thử thách và đạt được thành tích tốt nhất!
👉 RACE DAY: 3/11/2024
_________
Xtep - Nhà tài trợ trang phục độc quyền Giải Standard Chartered Marathon Di sản Hà Nội Xtep - Nhà tài trợ trang phục độc quyền Giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh Techcombank
_____________
MUA NGAY TẠI:
Hệ thống cửa hàng: https://xtep.vn/pages/he-thong-cua-hang
Website: https://xtep.vn/
Shopee: https://shope.ee/5pWjEgbbd4
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/xtep