Chọn giày chạy bộ cho người mới bắt đầu cần lưu ý những gì?

Chạy bộ là phương pháp tập luyện hiệu quả và ít tốn kém. Nhưng để chạy tốt và an toàn thì bạn cần có cho mình một đôi giày chạy phù hợp và chất lượng. Vậy chọn giày chạy bộ cho người mới bắt đầu cần những yếu tố gì? Cùng XTEP đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!

Chọn giày chạy bộ theo địa hình chạy

Mỗi loại giày chạy bộ sẽ phù hợp với một địa hình chạy bộ khác nhau nên bạn cần xác định rõ mình hay tập ở đâu để chọn lựa chính xác hơn. Sau đây là một số địa hình chạy bộ thường thấy:

• Đường nhựa bằng phẳng: Loại giày “road running” nhẹ; linh hoạt, có miếng đệm sẽ phù hợp nếu bạn thường chạy bộ ở công viên hay vỉa hè
• Đường gồ ghề: Với địa hình nhiều đất đá, rễ cây hay bùn lầy thì bạn nên chọn loại giày “trail running” có đế dày, độ bám dính tốt và bảo vệ chân tốt
• Phòng tập gym: Nếu thích chạy bộ hằng ngày ở phòng tập gym, bạn hãy chọn giày “cross training” chắc chắn, đế dày, thân hơi cứng. Loại giày này không những hỗ trợ bạn chạy hiệu quả trên máy chạy bộ mà cũng giúp bạn tập các bài tập khác ở phòng gym dễ dàng hơn 

Phù hợp với dáng bàn chân

Nếu bạn là người mới tập chạy thì việc lựa chọn giày phù hợp với vóc dáng bàn chân là cần thiết. Bởi vì việc mang giày chạy bộ không phù hợp với vóc dáng chân dễ gây ra đau gối và hông, căng mắt cá chân sau khi luyện tập. 

Quy tắc ngón tay cái

Một đôi giày chạy bộ phù hợp là một đôi giày ôm trọn gót chân bạn, nhưng vẫn cách một khoảng 1 đến 1,3cm từ ngón chân đến mũi giày. Ngoài ra, bạn cần phải bảo đảm phần mu bàn chân của mình hoàn toàn thoải mái, không quá khít hoặc quá lỏng lẻo.

Các bước chọn giày chạy bộ chuẩn cho người mới bắt đầu 

Bước 1: Chọn giày không có đệm mắt cá chân, vì giày này tốt cho việc sử dụng hàng ngày. Giày bóng rổ hay gót quá cao sẽ làm yếu phần mắt cá của bạn.

Bước 2: Giày có phần đế không quá hẹp. Đế giày nhỏ sẽ làm phần tiếp xúc với mặt đất nhỏ đi; gây khó chịu và kém giữ thăng bằng lẫn ma sát

Bước 3: Chọn kiểu giày có thiết kế thông hơi hoặc chất liệu thoáng để không hút hay giữ ẩm.

Bước 4: Uốn cong phần mũi giày. Khoảng 1/3 độ dài giày có thể uốn mềm dẻo, 2/3 còn lại cần cứng cáp và khó uốn.

Bước 5: Nắm phần mũi và gót giày, thử xoắn giày lại (quay 2 tay theo 2 chiều ngược nhau). Giày tốt sẽ không bị bóp méo và biến dạng.

Bước 6: Nhấn vào phần đuôi giày (phần tương đương với xương cổ chân), để kiểm tra độ chắc của giày.

Bước 7: Kiểm tra các đường may của giày, dọc theo các viền ngoài và trong

Bước 8: Đi thử. Đừng vì quá thích một mẫu mã mà ép bản thân phải mang một đôi giày chật. Rất nhiều chất liệu sẽ dãn ra sau một thời gian sử dụng nhưng nên nhớ rằng bạn sẽ phải mang một đôi giày chật trong một thời gian dài.

Một đôi giày chạy bộ tốt không chỉ giúp tinh thần bạn thoải mái mà việc tập luyện còn hiệu quả hơn. Để chắc chắn mình sẽ mua được một đôi giày chạy bộ ưng ý. Nếu đặt mua giày trực tuyến, bạn chỉ click vào chọn XTEP là bạn có ngay được 1 đôi giày ưng ý rồi! Bạn có bất kỳ thắc mắc nào cho việc lựa chọn hoặc giày chạy bộ cho người mới bắt đầu cần những yêu cầu cơ bản gì hãy mạnh dạn liên hệ với XTEP để được tư vấn chi tiết nhé.

Công ty TNHH Đầu tư Việt Bộ

Tầng 12A, tòa Discovery Complex, Cầu Giấy, Hà Nội

(024)32033315

xtepvietnam@xtep.com